#26 VO2maks - alt du trenger å vite med Tore Austad
Din Helse - A podcast by Kristine Aure og Tore Austad - Sundays
I dagens episode tar Tore oss gjennom VO2 maks. Tore har en mastergrad i idrettsvitenskap, der han spesialiserte seg på overtrening hos utholdenhetsutøvere. Han lærer oss om viktigheten av en høy VO2maks samt hvordan nøkkelen til økt VO2maks og bedre utholdenhet ikke bare handler om hvor hardt du trener – men også om hvordan du restituerer deg riktig.
Vi snakker om
- Hva er VO2maks
- Hvorfor er det viktig for god helse
- Hvordan VO2 maks kan forlenge vårt liv
- Hvordan øke VO2 maks
- Trening med høy intensitet og intervaller
- Trening med lav intensitet og sone 2 trening
- 80 / 20 prinsippet
- Hvordan lage en balansert treningsplan
- Restitusjon
- Fettforbrenning
- Levealder
- Livsstilssykdommer
- Kognitiv helse
- Tren smartere
God lytt.
Du finner Tore på
https://www.instagram.com/coachaustad/
https://www.toreaustad.no/
Du finner Kristine på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
