#16: Var snällare mot dig själv och minska onödig stress

Hur pratar du med dig själv? Peppande och kärleksfullt eller hårt och kritiskt? Forskning visar att när vi pratar med oss själva på ett kritiskt, dömande och hårt sätt aktiveras stressreaktioner – stress som du hellre hade varit utan, eller hur? När vi däremot visar oss själva omtänksamhet, acceptans och vänlighet så aktiveras trygghetssystemet.Vi kan alltså reducera mängder av onödig stress när vi pratar med oss själva på ett positivt sätt!Och det bästa är – vi kan träna på att vara snällare mot oss själva!I det här avsnittet tar vi upp olika sätt att vara snäll mot sig själv – några kommer förvåna dig! – och att leda sig själv medvetet för att träna på självkärlek i tankar och handling.Vi ger exempel på när vi har varit snälla och mindre snälla mot oss själva och du får våra bästa knep för att lyssna till vad du behöver och vill ha i ditt liv.Tack för att du lyssnar och connecta gärna med oss!//Elin & Sandra@elinihreborn www.elinihreborn.com@sandrafurulund www.sandrafurulund.com  Boken Prestera hållbart –15% med koden PRESTERA: https://peopleandstories.se/collections/frontpage/products/prestera-hallbart-hur-du-presterar-hogt-med-kraft-och-energi🔔 Följ podden för att inte missa några avsnitt. Musik: Simon VictorFoto: Anna Hållams Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.