3: Cómo superar una depresión

Cómo superar una depresiónSíntomasLos síntomas depresivos crean una sensación nada agradable para quien los padece, se experimenta:Pérdida de placerSentimientos de inutilidadIrritabilidadCambios en las rutinas del sueño y alimentaciónFalta de energíaInactividadAislamientoEtcQué hacer ante los síntomas depresivos¿Por qué te deprimes?Salir de la depresión3 claves para gestionar una depresión sin psicólogos1. Obsérvate y escribe2. Muévete y come saludable3. Habla con amigos (y desconocidos)​8 consejos para aliviar la depresión1. Elabora un horario… y cúmplelo2. Proponte objetivos3. Haz deporte4. Haz una lista de todo lo que va mal5. Desahógate6. Oblígate a salir y socializar6. Haz algo que te guste7. Explora8. Acude a un/a profesional¿Cómo ayudar a un familiar con depresión?1. No te culpes2. No te lo tomes como algo personal3. Premia las mejorías4. No hablar todo el tiempo de problemas5. No sobreprotejas6. No asumas sus responsabilidades7. La importancia de las actividades de ocio8. Pide ayuda profesionalFuentes:https://psicologiaymente.com/clinica/salir-de-la-depresionhttps://psicologiaymente.com/clinica/gestionar-depresionhttps://psicologiaymente.com/clinica/consejos-aliviar-depresionhttps://psicologiaymente.com/clinica/como-ayudar-familiar-con-depresionMuchas gracias por escuchar este podcast. Si te ha gustado y crees que puede ayudar a más gente compártelo. Nos escuchamos en el próximo episodio. Un abrazo. Siri.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/productividad-maxima--5279700/support.