Выгорание на работе: как распознать симптомы, выйти из выгорания и восстановиться. Анна Подольская

В гостях Анна Подольская - Senior Product Manager с 15-летним опытом в технологической сфере в Европе и США. Сейчас Анна развивает собственный стартап в сфере Government Technology в Сан-Франциско. В этом эпизоде мы подробно обсудили тему выгорания -— от первых признаков до методов восстановления. Затронули важные аспекты: как распознать выгорание у себя и близких, какие существуют способы профилактики и лечения, к каким специалистам обращаться за помощью. Особое внимание уделили специфике выгорания у иммигрантов, обсудили влияние визового стресса и необходимости постоянно доказывать свою ценность. В конце эпизода поговорили о том, как правильно настроиться на поиск работы и избежать выгорания в процессе. Гостья поделилась личным опытом преодоления выгорания и практическими советами по выстраиванию здоровых границ в работе и жизни. Анна Подольская (Anna Podolskaya) - Senior Product Manager, ex-Easy Post, фаундер компании My City Vote (Американские Госуслуги) Сайт: https://mycity.vote LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anna-podolskaya/ Интервью с Анной на английском: Navigating Culture Fit Interviews. Should you FAKE it? Authenticity Over Pretense. Anna Podolskaya https://youtu.be/3eX94GZWxkA Дядя Сэм нанимает! Работа в госсекторе США. Ольга Овчаренко https://youtu.be/f7dLpXxUh2I Кому принадлежит интернет и возможен ли полный технологический суверенитет? Антон Шингарев https://youtu.be/SwuCjPE4O4M Еда и карьера. Как питание влияет на наши карьерные успехи? Как мы заедаем стресс. Марина Емельянова (специалист по РПП) https://youtu.be/Biu0JgLZSmo *** Записывайтесь на карьерную консультацию (резюме, LinkedIn, карьерная стратегия, поиск работы в США): https://annanaumova.com Коучинг (синдром самозванца, прокрастинация, неуверенность в себе, страхи, лень) https://annanaumova.notion.site/3f6ea5ce89694c93afb1156df3c903ab Онлайн курс "Идеальное резюме и поиск работы в США": https://go.mbastrategy.com/resumecoursemain Гайд "Идеальное американское резюме": https://go.mbastrategy.com/usresume Гайд "Как оформить профиль в LinkedIn, чтобы рекрутеры не смогли пройти мимо": https://go.mbastrategy.com/linkedinguide Мой Telegram-канал: https://t.me/prodcastUSA Мой Instagram: https://www.instagram.com/prodcast.us/ Prodcast в соцсетях и на всех подкаст платформах https://linktr.ee/prodcastUS ⏰ Timecodes ⏰ 0:00 Начало 11:31 Что такое выгорание? 15:26 Как распознать у себя выгорание? 23:36 Что может стать причиной выгорания? 32:59 Какие чувства и эмоции испытывает человек при выгорании? 41:09 Есть ли тесты для распознания выгорания? Что делать, если есть симптомы? 57:02 Как самому себе помочь? 1:02:23 Как почувствовать, что выгорание проходит? 1:06:34 Что делать, чтобы не допустить выгорание? 1:13:31 Как помочь близкому человеку при выгорании? 1:23:22 Что я еще не спросила? 1:24:37 Что можешь пожелать тем, кто сейчас ищет работу в США?