S01 E06 - Benefici dell'allenamento su cervello e concentrazione

Quali sono i benefici dell'allenamento fisico per la salute generale? In questo episodio, esploriamo come l'esercizio può migliorare la qualità della vita, aumentare l'energia e promuovere il benessere psicofisico. Scopri strategie pratiche per integrare l'allenamento nella tua routine quotidiana. Segui Postura Da Paura su Instagram e Facebook per trovare altri consigli e informazioni per vivere una vita più equilibrata e serena. Per noi il movimento è una medicina naturale, visita il sito www.posturadapaura.com per trovare il programma di allenamento più adatto alle tue esigenze. Come promesso ecco le fonti citate durante la puntata: Arida, R. M., & Teixeira-Machado, L. (2021). The Contribution of Physical Exercise to Brain Resilience. In Frontiers in Behavioral Neuroscience (Vol. 14). Frontiers Media S.A. https://doi.org/10.3389/fnbeh.2020.626769 Baek, S.-S. (2016). Role of exercise on the brain. Journal of Exercise Rehabilitation, 12(5), 380–385. https://doi.org/10.12965/jer.1632808.404 Cassilhas, R. C., Tufik, S., & de Mello, M. T. (2016). Physical exercise, neuroplasticity, spatial learning and memory. In Cellular and Molecular Life Sciences (Vol. 73, Issue 5, pp. 975–983). Birkhauser Verlag AG. https://doi.org/10.1007/s00018-015-2102-0 Chang, Y. K., Labban, J. D., Gapin, J. I., & Etnier, J. L. (2012). The effects of acute exercise on cognitive performance: A meta-analysis. In Brain Research (Vol. 1453, pp. 87–101). https://doi.org/10.1016/j.brainres.2012.02.068 Cooper, S. B., Bandelow, S., Nute, M. L., Dring, K. J., Stannard, R. L., Morris, J. G., & Nevill, M. E. (2016). Sprint-based exercise and cognitive function in adolescents. Preventive Medicine Reports, 4, 155–161. https://doi.org/10.1016/j.pmedr.2016.06.004 Azevedo, K. P. M., de Oliveira, V. H., de Medeiros, G. C. B. S., Mata, Á. N. de S., García, D. Á., Martínez, D. G., Leitão, J. C., Knackfuss, M. I., & Piuvezam, G. (2020). The effects of exercise on bdnf levels in adolescents: A systematic review with meta-analysis. In International Journal of Environmental Research and Public Health (Vol. 17, Issue 17, pp. 1–14). MDPI AG. https://doi.org/10.3390/ijerph17176056 Sousa Fernandes, M. S., Ordônio, T. F., Santos, G. C. J., Santos, L. E. R., Calazans, C. T., Gomes, D. A., & Santos, T. M. (2020). Effects of Physical Exercise on Neuroplasticity and Brain Function: A Systematic Review in Human and Animal Studies. In Neural Plasticity (Vol. 2020). Hindawi Limited. https://doi.org/10.1155/2020/8856621 Kato, K., Vogt, T., & Kanosue, K. (2019). Brain Activity Underlying Muscle Relaxation. In Frontiers in Physiology (Vol. 10). Frontiers Media S.A. https://doi.org/10.3389/fphys.2019.01457 Smith, P. J., Blumenthal, J. A., Hoffman, B. M., Cooper, H., Strauman, T. A., Welsh-Bohmer, K., Browndyke, J. N., & Sherwood, A. (2010). Aerobic exercise and neurocognitive performance: A meta-analytic review of randomized controlled trials. Psychosomatic Medicine, 72(3), 239–252. https://doi.org/10.1097/PSY.0b013e3181d14633 Smith, P. J., Blumenthal, J. A., Hoffman, B. M., Cooper, H., Strauman, T. A., Welsh-Bohmer, K., Browndyke, J. N., & Sherwood, A. (2010). Aerobic exercise and neurocognitive performance: A meta-analytic review of randomized controlled trials. Psychosomatic Medicine, 72(3), 239–252. https://doi.org/10.1097/PSY.0b013e3181d14633