Az én időm, az én döntésem

Mit jelent az igazi öngondoskodás? Hogyan tudunk kedvesebbek és empatikusabbak lenni önmagunkkal? Miért esik ez nehezünkre? Miért lehetnek félrevezetőek a manapság divatossá vált énidő-rutinok? Ebben az epizódban ilyen és ehhez hasonló kérdéseket járunk körbe. Elérhetőségek - [email protected] - https://www.instagram.com/libikokapodcast/ Házigazdák: Eszter: - https://www.instagram.com/_eszter_virag_/ - https://www.youtube.com/c/esztervirag Panni: https://www.instagram.com/davidpanni/ https://kedvesfiok.blog/  Logó: Biró Eszti https://www.instagram.com/sztuugraphic/  Zene: Szász Ákos (Agnir) https://open.spotify.com/artist/1xzgnQjR3y8Bw4R3ceSM4J Fontos linkek „Hogyan érezd jobban magad 5 perc alatt” videó: https://www.youtube.com/watch?v=kc-vcr1nBVM A szokáskialakításról James Clear Atomic Habits (Atomi szokások) c. könyvéből tudhatsz meg többet Ha bővebb információt szeretnél az alvás fontosságáról és a kialvatlanság hatásairól, ajánljuk Matthew Walker Why We Sleep (Miért alszunk?) c. könyvét A passzív, agresszív és asszertív magatartás, illetve a felelősségvállalás és döntéshozatal kérdését Edith Eva Eger The Choice (A döntés) c. könyvében érinti Öngondoskodás témában hallgasd meg még Farkas Lívia (Urban:Eve) Lecsó podcastjének „Mit jelent magaddal kedvesnek lenni?” epizódját: https://www.urban-eve.hu/2021/03/17/mit-jelent-hogy-kedves-vagy-magaddal/ Ha érdekel, az ‘inner child work’, a „belső gyerekkel” végzett munka és beszélsz angolul, nézelődj Dr. Nicole LePera oldalán: https://www.instagram.com/the.holistic.psychologist/, kezdheted ezzel a bejegyzéssel: https://www.instagram.com/p/CNfWKSyg6Wm/ Az ösztönök elnyomásáról és ennek negatív következményeiről Clarissa Pinkola Estes Women Who Run With The Wolves (Farkasokkal futó asszonyok) c. könyvében olvashatsz