5-Minuten-Übung gegen Vielsitzer-Rücken

Kennst du dieses Ziehen im unteren Rücken nach Stunden am Schreibtisch? Dein Körper sendet dir Signale – und heute antworten wir ihm. In dieser Episode zeigt dir Diane Hielscher eine sanfte Bodenübung, die deinen unteren Rücken in nur 5 Minuten aktiviert und entspannt. Die Einfädel-Technik kannst du direkt auf deiner Yogamatte oder dem Teppich durchführen – ganz ohne Equipment, ganz ohne Druck. Du erfährst, wie Du mit einer einfachen Bewegung im Liegen den hinteren Rücken stärkst, warum diese Übung besonders für Vielsitzer:innen so wertvoll ist und wie du die Technik in deine Morgenroutine integrierst Diane begleitet dich Schritt für Schritt durch die Übung und erinnert dich daran: Es geht nicht um Perfektion, sondern um Selbstwirksamkeit. Um die Freude an Bewegung. Um das gute Gefühl, deinem Körper etwas Gutes zu tun. Perfekt für alle, die ihren Arbeitstag schmerzfrei gestalten wollen – ohne ins Fitnessstudio zu müssen. Mach mit und schenke dir 5 Minuten für deinen Rücken. Dein Körper wird es dir danken! Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected] Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices