Comment consommer assez de protéines en étant vegan ou végétarien ?

Découvrez Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/#ae27Prendre un Rendez-vous de suivi personnalisé : https://www.nutripure.fr/fr/alimentation-saine/85-nutritionniste-en-ligne.html#ae27Mais comment avoir un bon apport en protéine ?Voici le premier frein pour un sportif qui souhaiterait passer à un régime végétarien ou vegan.La protéine animale contient l’entièreté des acides aminés essentiel au bon fonctionnement du corps, à contrario de sa cousine végétale, qui n’est malheureusement pas aussi complète et doit être compenser. Si vous souhaitez vous orienté vers un régime végétarien au vegan, il va falloir : 🔋Calculer vos besoins en protéines 🎯Trouver l’alternative adapter Le quinoa est ne exception de protéine végétale complète qui pourra vous donner tous les apports essentiels. Vous allez également pouvoir faire des associations de plusieurs protéines végétale pour un résultat complet en acide aminés.  ➡️ Céréales & légumineuses ➡️ Graines oléagineuses & légumineusesCet épisode permet de mieux comprendre les protéines végétales et compléter nos connaissances pour une alimentation optimiser. Retrouvez Marie Chavanes :Son Linkedin : https://www.linkedin.com/in/marie-chavanes-959028185/Prendre un Rendez-vous de suivi personnalisé : https://www.nutripure.fr/fr/alimentation-saine/85-nutritionniste-en-ligne.html#ae27📚 Retrouvez les références pour creuser les sujets abordés : Blog Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/blogEn avoir plus sur les protéines végétales : https://www.nutripure.fr/fr/blog/meilleures-proteines-vegetales-n47Les documentaires vegan dont parle Bath : Game Changer - Louie PsihoyosWhat the health - Kip Andersen et Keegan Kuhn Cowspiracy - Kip Andersen et Keegan Kuhn __Chapitres__00:00 Introduction01:20 Définition protéines02:45 Définition du Régime végétarien et Végan04:50 Protéine animales vs végétale08:00 L’essor du régime végétal10:35 Obtenir le bon apport en protéine via le végétal14:00 Mesurer son apport 17:20 Risque d’une surconsommation en protéines18:40 Risque d’une carence de protéines20:50 Les besoins en compléments24:00 Astuce pour les déplacements27:05 Une transition réussie29:45 Conclusion Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.