5 Nahrungsergänzungsmittel, für die Hormongesundheit jeder Frau

KS 148: 5 Nahrungsergänzungsmittel, für die Hormongesundheit jeder Frau Nahrungsergänzungsmittel sind mittlerweile in den meisten gesundheitsbewussten Familien eine alltägliche Ergänzung zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Doch kommt es vor, dass besonders Frauen, die ihre Hormongesundheit unterstützen wollen, nicht wissen, was Priorität hat.  Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll für die Hormongesundheit einer Frauen? Die folgenden Empfehlungen bilden nur eine kleine, aber besonders wichtige Auswahl an Nährstoffen, die jede Frau regelmäßig nutzen sollte. Methylierter B-Komplex - wichtig für Energieproduktion - Entgiftung - B5 reguliert das Verhältnis zwischen Cortisol und DHEA - B6 fördert Fruchtbarkeit da Progesteronproduktion unterstützt wird - wirkt stimmungssteigernd Empfehlung: 1-2 Kapseln pro Tag Zink (Bisglycinate Cheate) - Unterstützt Entgiftungsprozesse - Essentiell für ein starkes Immunsystem - Wichtig für Spermaproduktion und Eizellausreifung - Vital für Wundheilung und Hautgesundheit - Unterstützt den Abtransport von Östrogen und vermeidet damit Östrogendominanz Emfpehlung: 100mg pro Tag  Magnesium (Glycinat, Malat, Citrat) - unterstützt gesunde Cortisolregulation - hilft zu entspannen und einen tiefen und erholsamen Schlaf zu genießen - Entscheidender Faktor in Hormonproduktion Empfehlung: 300mg Magnesium Glycinat, Magnesium Sulfat (Epsom Salt) unbegrenzt Vitamin D3 (Cholecaliceferol) - Reguliert die Kalziumkonzentration im Körper - Essentiell für die Ausreifung von Immunzellen - Kontrolliert Zellteilung und -wachstum - wichtig für Fruchtbarkeit und Empfängnis Empfehlung: mind. 25mg, bzw. 1000 iU Omega-3 Fettsäure - EPA:DHA Verhältnis sollte 3:2 sein - Stimmungssteigernd - Reduziert Prostaglandin, was Krämpfe verursacht und schmerzhafte Perioden macht - Reduziert Zellalterung und Entzündung - Wichtig für Hormonproduktion und -gesundheit Empfehlung: 1000mg Podcast 109: Eizell und Spermaqualität optimieren Podcast 009: Fette Podcast 010: Kohlenhydrate Podcast 011: Protein Podcast 013: Trinkwasser Podcast 014: Vitamine Podcast 015: Mineralien Kati's Show kannst du außerdem hier finden: Apple Podcast Spotify Kati's Show bei Social Media: Facebook: Kati Siemens Nutrition Instagram: katis_siemens Website: www.katisiemens.com BONUS Hol dir den Zugang für unser Webinar IN 3 SCHRITTEN ZUR BESSEREN FRUCHTBARKEIT KOSTENLOS REGISTRIEREN