1246. La preparación para la media maratón.

Muchos de mis seguidores me han preguntado cómo estoy preparándome para la mediamaratón que realizaré en octubre en Bilbao. En el podcast de hoy explicaré mi alimentación, los suplementos que tomo y cómo es el entrenamiento que estoy siguiendo.En primer lugar, explicaré el bloque de la alimentación. Estoy tratando mi hipotiroidismo consumiendo 2 nueces de brasil/día por su contenido en selenio, un mineral que favorece la entrada de T3 a las células. En la disposición de los macronutrientes he aumentado los niveles de HC y proteínas. Además, he incrementado mis requerimientos energéticos a 1,5, asegurándome de cubrirlos aumentando la ración proteica con la dieta e implementando un batido de proteína cada día. Por otro lado, he agregado suplementos de creatina, en mi caso 6,5g de creatina/día.En el ámbito del entrenamiento estoy siguiendo la instrucción de un entrenador, Javier Calvo. Actualmente estoy realizando 2 días fuerza y 2 días carrera, notándome fuerte y ligera aunque siento que falta un plus de energía, quizás por mi ajetreada vida. En general estoy muy contenta y tengo progresos favorables, tanta es la mejora y la evolución hasta apuntarme a la 10k de Barcelona que se celebrará el domingo 24.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.