1216. Gestión de emociones con Esther Ayuste.

En este episodio estoy acompañada con Esther Ayuste, la psicóloga que forma parte del equipo de Comiendo con María, para desmitificar conceptos y aprender a controlar y gestionar nuestras emociones en el ámbito de la comida.La gestión de la ansiedad es una conducción individual de la que debemos hallar el origen de dicho sentimiento: ¿Cuál es el momento en el que tengo ansiedad? ¿Qué me gustaría estar haciendo? ¿Por qué me siento así? ¿Es aburrimiento? Hay momentos en los que nosotros mismo no somos conscientes de la situación y ‘’activamos el piloto automático’’, por ello debemos pararnos a pensar y examinar nuestras emociones, en el momento en el que encontremos una respuesta pasaremos al análisis de la gestión de dichos sentimientos. Hay que descubrir y eliminar las reglas y las prohibiciones que creamos, dándole un enfoque distinto en el que nos centremos en escuchar al cuerpo y conectemos con nuestras necesidades sin criminalizar el hambre fisiológico. Debemos tener algo claro, la comida no es el enemigo, es una alarma para enfocar o erradicar nuestra ansiedad. Podemos y debemos satisfacer el deseo de forma saludable ya que si lo negamos vamos a acumular ese sentimiento y crear una obsesión. Por otra parte, el castigo es una de las ideas más frecuentes ante una situación en la que no hemos comido como debíamos, un grave error derivado de un aprendizaje con castigo. El sentimiento positivo canalizado a través de la comida se elimina con el castigo, desembocando en ansiedad o angustia y culminando en el anteriormente mencionado círculo vicioso.Uno de los pilares fundamentales ante la gestión de nuestras emociones expone que hay que clasificar las emociones como agradables o desagradables, nunca como positivas o negativas puesto que es importante no criminalizarlas, debemos aceptar y procesar las sensaciones y los cambios que existen en nuestra vida. Además, hay que evitar tapar ese vacío emocional con situaciones como el consumo de alcohol, comer o salir de fiesta ya que estos fenómenos podrían conducir a una dependencia y crear un círculo vicioso. Cuanto antes se traten los sentimientos que nos preocupan mejor ya que es necesario procesarlos y validarlos para evitar llevar esa carga emocional durante mucho tiempo o incluso que agrave. Por último hay que recalcar que un cambio de hábitos saludables comprende una carrera a largo plazo y un conjunto de metas progresivas acompañadas de la aceptación de nuestra línea base y nuestras condiciones.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.